上海到拉萨直线距离约3040公里，乘坐T164/T165全程共4373公里。
上海到拉萨路线A（全火车免换乘路线）：
乘坐T164/T165，全程共4373公里，共耗时48小时58分钟，硬座票价404，硬卧票价707，软卧票价1131。全程设有上海、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲和拉萨共12个车站。
上海到拉萨路线B（全火车换乘路线）：
乘坐火车从上海到兰州，除了T164/T165，还有T116/T117、T52/T53和K376/K377等三趟列车，选择余地大，还可以顺便看看兰州的风光，从兰州到拉萨除了T164/T165，还有T22/T23、T27、T222/T223、T264/T265和K917等五趟列车，全程花费与免换乘相当。
上海到拉萨路线C（全飞机线路）
上海至拉萨航班共有4组，其中两组经停广州，一组经停成都，一组经停北京，经济舱全价2760元。
